Онлайн-курс является частью комплексной программы, реализованной в 2024 – 2025г. при поддержке Фонда Президентских грантов «НКО пациентов – ключевой ресурс формирования ответственного поведения людей с хроническими заболеваниями»

Основа курса – подход, изложенный Джеймсом Клиром в книге «Атомные привычки», а также материалы «Мастерской достижения цели» Галины Иевлевой

Это синтез идей, сформулированных учеными в психологии, биологии, неврологии, философии, и богатая практика по внедрению привычек у многих людей. Также в практических разделах курса использован личный опыт ведущей курса Марии Анпилоговой.

Мария Анпилогова более 30 лет занимается вопросами профессионального и личного развития в качестве карьерного консультанта и HR-эксперта. И уже 3 года внедряет привычки в свою жизнь.

Как изучать материалы курса

Материалы курсы выложены в сообществе в «ВКонтакте» на вкладке «Видео». Также можно пройти по ссылкам, указанным на странице проекта на сайте ВСП или размещенным в конце этого документа. Программа состоит из нескольких уроков по 15 – 30 минут. Для успешного прохождения программы необходимо в начале посмотреть 2 видео-ролика, которые будут являться базовыми

• Для чего нам внедрять привычки
• Из чего состоят привычки

Далее можно изучать мини-курсы по разным сферам жизни. Они содержат конкретные примеры, которые помогают внедрить привычку. Мы представляем курсы по темам

• Сон
• Вода
• Еда
• Физическая активность
• Убираем вредные привычки

Практические мини-курсы можно изучать в любом порядке – в зависимости от Ваших приоритетов. В каждом практическом модуле есть небольшое повторение теоретических основ и масса идей о том, как и какие привычки помогают настроить рекомендованный образ жизни.

Курс «Внедряем полезные привычки»

Введение в тему https://vkvideo.ru/video-230590124_456239017

Из чего состоит привычка https://vkvideo.ru/video-230590124_456239018

Привычки – СОН https://vkvideo.ru/video-230590124_456239019

Привычки – ВОДА https://vkvideo.ru/video-230590124_456239020

Привычки – ЕДА https://vkvideo.ru/video-230590124_456239021

Привычки – ФИЗ.АКТИВНОСТЬ https://vkvideo.ru/video-230590124_456239022

Привычки – Убираем вредные привычки https://vkvideo.ru/video-230590124_456239023